みなさん、こんにちは。
私は、
- 朝起きたら既にしんどい
- 外出すると人一倍疲れる
- 寝てる時以外は常に眠い
- 我慢が限界に達すると人格が変わる
- 小さな事でも気にして考え込む
- 自己肯定感がすごく低い
元々そんなに体力がある方ではないけれど
子育てってみんなこんなにしんどいの？
可愛いはずの我が子なのに
こんなにイライラするもの？
『一人になりたい、辛い』
と思うようになったある日、
SNSで見かけた言葉。
それが『HSP』でした。
［PR］
HSPって何？
【HSP: Highly Sensitive Person】
ハイリー・センシティブ・パーソン
感受性が高く、視覚や聴覚などの感覚が
敏感で、周りからの刺激を受けやすい
《人一倍繊細な人》 を意味します。
その特徴が自分に当てはまり、気になってネットで検索して診断をしてみると、
『あなたはHSPの可能性が非常に高いです。』
その結果を見て、今までの自分の心身の不調の原因がHSPだからなんだ、と納得できました。
［PR］
それと同時に、HSPは人の特質であって病気では無いので治療は出来ない、
という事を知り、これからどうしようという不安が募りました。
でも、数日経って、少しずつ考えがまとまり、自分がストレスを感じる事・人は可能な限り避けようと決めました。
私が考えを変えたこと
頭が疲れた時は寝る
HSPの人は視覚や聴覚が敏感なので、目や耳から入ってくる情報が多過ぎて脳が疲れてしまいます。
私はロングスリーパーですが、
長く寝る=怠けている
というような考えがあり、寝てばかりいる事に罪悪感がありましたが、自分がHSPだと知ってからは睡眠は自分にとって必要なものだと割り切れるようになりました。
誘いを断る勇気を持つ
昔から大人数での集まりは苦手でしたが、これもHSPの特徴のようで、納得しました。
交友関係は狭く深くというタイプなので、あまり集まりに誘われるという機会も有りませんが、誘われて気が乗らなかったら潔く断る！と決めました。
好きな事にお金と時間をかける
私の場合は、美容関係でした。
SNSでコスメやスキンケアの情報を調べたり、いつもよりちょっとだけ良いコスメを使ってみたり、お肌のお手入れに時間をかけてみたり、髪の毛を染めてみたり…
もちろんお金はかかるし、夫の理解と協力が必要でした。でも、それをしてストレス発散になって、家庭内の空気が穏やかになるなら必要経費だ！と割り切ってくれました。
ちょっと奮発したい時は、在宅ワークやポイ活でお小遣いを貯めてます！
［PR］
苦手な人に好かれようとしない
HSPの人は、人からの評価が気になり、人に嫌われるのを恐れる特徴もあります。
話しかけても何だか素っ気ない返事をする人や少し言い方・態度がキツい人が苦手で、苦手なのに無理して好かれようと自分から話しかけてみたりしてみる事も多々ありました。
が、それをやめました。
苦手な人は苦手だし、その人と関わる事で自分の心がざわつく…
特に話す必要のない時は沈黙してても良いんだ、と気付いてからは自分から関わりに行くことは辞めました。
関わらなければ無駄に悲しくなったり、イライラしたりしなくなり、考えを変えて大正解でした！
自分の機嫌は自分で取る
HSPの人の特徴として、
- マルチタスクが苦手
- 自分のペースを乱されるのが嫌
というのがあります。
私の場合は、ご飯を作っている時に、
『お菓子ちょうだい、』
『ママ、ジュース！』
『うんち！おむつ！』
と次から次へと用事を言われるとすぐ発狂したくなります。いや、発狂しています。
『瞬間湯沸かし器』と夫に言われた私ですが、まさしくその通りで怒ると人格が変わります。
なので、イライラしてきた時は、片耳だけイヤホンを付けて音楽を聞いたり、大好きなアニメを見たり、無心になれるお菓子作りをしたり、美味しいコーヒーを飲んで、怒りをコントロールしています。
一つずつ考え方を変え、イライラをコントロール出来るようになり、子供たちとも笑って向き合える日が増えました。
それでもやはり人間なので発狂する時もありますが、以前よりは穏やかです。
同じ悩みを抱えているママやパパに何らかのきっかけで伝わって、我が家のように笑顔で過ごせる日が増えたらいいなと思い記事にすることにしました。